TAI CHI, BA GUA, HSING-I: LE ALTRE ARTI INTERNE Arti Marziali Interne: Hsing-I ~ Tai Chi ~ Ba Gua ~ Moro ~ Eskrima

B) Le Arti Marziali Interne "Se pensate ad una automobile, la carrozzeria è il Tai Chi. Motore e benzina per muoverla sono il Chi Gung e il Nei Gung taoista". Bernard Langan Maestro di Arti Interne Anche se concepite come arti di combattimento, le Arti Marziali Interne, quali Hsing-I, Tai Chi e Ba Gua, sono praticabili a qualsiasi età per beneficiare lo stato di salute. Sono inoltre estremamente utili per atleti di qualsiasi disciplina che vogliano migliorare le prestazioni e la capacità di concentrazione. Alcune Arti Marziali Interne, quali Tai Chi e Ba Gua, sono particolarmente efficaci per ottenere la salute. In particolare il Tai Chi stile Wu forma breve e il Ba Gua Palmo Singolo sono ottimi esercizi per flessibilità, coordinazione e resistenza. Potenziano il flusso di Chi e sono estremamente utili come anti-stress. Una volta presa confidenza con la sequenza dei movimenti possono facilmente essere usati come sistemi di meditazione in movimento. I loro effetti si amplificano vicendevolmente con il Chi Gung taoista della Via dell'Acqua, poiché contengono gli stessi elementi di Nei Gung. 1- Hsing-I Chuan È la più antica delle Arti Marziali Interne, semplice ed efficace. Utilizza le dinamiche dei cinque elementi e le strategie di combattimento di alcuni animali. Insegna a scaricare a terra la potenza dell'attaccante ed è una semplice tecnica di autodifesa che non richiede l'uso di forza fisica. È un ottimo punto di partenza per artisti marziali di arti esterne (Karate, Judo) che vogliano iniziare una pratica interna. 2- Tai Chi Chuan Il Tai Chi non è solo un'arte marziale, ma è anche un metodo di guarigione e di meditazione, a seconda di come vengono eseguiti i movimenti. I tre stili classici sono lo Yang, il Chen, il Wu. Tai Chi stile Wu forma breve Dei tre stili principali di Tai Chi, il migliore per curare traumi e problemi alle articolazioni e alla schiena è lo stile Wu, che contiene elementi insegnati raramente persino in Cina. Con piccoli rilassanti movimenti articolari, enfatizza lo sviluppo di morbidezza interiore unita a grande potenza. La forma breve è stata sviluppata dal Maestro Frantzis con la guida del Saggio Liu Hung Chieh, uno dei migliori studenti di Wu Jien Chuan, il fondatore dello stile. I suoi 16 movimenti possono essere eseguiti in solo 4 minuti, ottenendo tuttavia la maggior parte dei benefici fisici e spirituali propri del Tai Chi. 3- Ba Gua Zhang È la più raffinata delle arti marziali interne cinesi. Enfatizza movimenti spiralizzati e un intenso lavoro di piedi con sofisticati angoli di combattimento. Rende il corpo estremamente flessibile e in grado di muovere con grazia, grande potenza e fulminea velocità. Ai livelli più elevati diviene un metodo per manifestare i meccanismi energetici descritti nel libro degli I-Ching. Le sue componenti fondamentali sono una particolare camminata meditativa in circolo e il Ba Gua Palmo Singolo. Il lavoro energetico del Ba Gua è una delle fonti dalle quali è stato creato l'Aikido. 3.1- Ba Gua Palmo Singolo È stato sviluppato nei monasteri taoisti più di 4000 anni fa come metodo di autoguarigione e meditazione. Corrisponde energeticamente al primo trigramma degli I-Ching (cielo, yang), ed è una vigorosa pratica aerobica basata sul camminare in circolo, che sviluppa grande rapidità nei movimenti e la capacità di rimanere totalmente calmi e concentrati anche nel pieno di una intensa attività. 4- Arti Marziali del Sud Est Asiatico: Moro e Eskrima È un sistema di arti marziali provenienti dalle isole del Centro e del Sud delle Filippine. Enfatizza la manipolazione di svariate armi con grande destrezza e perfetto controllo. Utilizza tre distinte distanze di combattimento dall'avversario, con posizioni del corpo alte, a media altezza e rasoterra che si impara ad assumere con grande naturalezza in risposta alle diverse circostanze. Un sistema unico nel suo genere, i cui fluidi movimenti assomigliano alle danze filippine a balinesi, pur tuttavia rimanendo un devastante sistema di combattimento. Include un arsenale completo di colpi multipli, calci, leve articolari, spinte, blocchi e attacchi di punti innervati particolarmente sensibili. Questa arte veniva tradizionalmente insegnata solo a studenti accuratamente selezionati per livello di maturità, tenacia e umiltà.

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